krea+dekstro

Chcialbym zakupic OLIMP Creatine Monohydrate Mega Caps 300 kap./1250mg + OLIMP Dextro Juice (dekstroza) jest to dobry wybor? Ile kapsow brac w dni tren i nie tren.? Czytalem na forum wiele postow, jedni pisza 8 inni 4itp... Kumpel bierze np 8kapsow w dni tren czyli 10g a w nie tren.4czyli 5g i w jakiej ilosci rozpuszczac dekstroze do kretki? I ostatnie pytanie: Ile powinien trwac cykl?

w dniT- 5 g rano na czczo i 5 g po treningu
w dni NT- 5 g rano na czczo
lepsze będzie carbo(np 1 kg olimp-20 zł kup 3-4 paki)
do każdej porcji kreatyny 30-40 g carbo
po treningu możesz wziasc nawet 50 g
cykl-min 45 max 50-55 dni
pozdr.!

jeżeli chcesz zaoszczędzić pieniądze to kup glukoze spożywczą <=dekstroza to inna nazwa glukozy, brzmi bardziej tajemniczo>.

a ja chciałem sie zapytać czy takie dawkowanie kreatyny mono jest dobre?
1g/10kg masy ciała??

Na zaoszczedzeniu az tak bardzo mi nie zalezy , pozatym OLIMP Dextro Juice nie jest az tak drogi. Na duzo wystarczy te 1500g w stosunku do tej kreatyny?

1500/50=150/5=30 porcji przy założeniu że porcja będzie miała 50g; proponowałbym jednak mniejsze porcje ok.30-40g.

ok, dzieki za pomoc