Aha do kreatyny dobrze wziasc DEKSTROZE bo ona polepsza wchlanianie kreatyny. Chyba ze np. masz kreatyne z tauryna lub tak jak ja np. kreatyna z l-glutamina i tauryna to wtedy nie trzeba :P
No i jak lykasz kreatyne i gainera to musisz duzo jesc - 5 posilkow dziennie i nie mozesz chodzic glodny bo to nie bedzie mialo efektu :P I oczywiscie wszelkie fastfoody typu McDonald itp na drugie sniadanie badz obiad po szole odpadaja :) Aha przygotuj sie ze jesli zarles same smieci [czipsy, mcdonaldy, itp. itd. - ogolnie zle sie odzywiales] to na poczatku brania gainerka mozesz miec biegunke :D:D:D heheheh przykre ale prawdziwe :P I gainerka nigdy z woda bo sie porzygac mozna :P zawsze z mlekiem i nie pij na jeden lyk wszystkiego bo bedziesz pierdzial caly dzien i mial wzdecia :P tylko spokojnie po lyczku :P
to taki krotki tutorial z doswiadczenia wlasnego i kolegow :P :D