Trening do oceny i zmodyfikowania.

Bardzo proszę o ocene następującego treningu:
Poniedziałek:
Klatka:
1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 10-8-8-6(liczba powtórzeń)
2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 10-8-8-6
3.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 10-8-8-6
4.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 10-10-10
Triceps:
5.WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 10-8-6
6.WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 10-8-6
7.WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGIELKI W SIADZIE 10-8-6
Przedramiona:
8.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE do bulu
9.UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE do bulu
Wtorek odpoczywam
Sroda:
Barki:
1.Wyciskanie sztangi zza głowy 10-8-8-6
2.Wyciskanie sztangielek 10-8-8-6
3.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 10-8-8-6
Biceps:
4.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU 10-8-6
5.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU" 10-8-6
6.Młotki sztangielkami 10-10-10
Nogi:
7.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 12-10-8-6
8.UGINANIE NÓG W LEŻENIU 12-10-8-6
9.WSPIECIA NA PALCE W STANIU 12-10-8-6
Czwartek odpoczynek
Piątek to co w poniedziałek
Sobota:
Plecy:
1.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)10-8-8-6
2.PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 10-8-8-6
3.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 10-8-8-6
4.WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY 10-8-8-6
5.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10-8-8-6
Biceps:
6.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU 10-8-6
7.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU" 10-8-6
8.Młotki sztangielkami 10-10-10
Nogi:
9.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 12-10-8-6
10.UGINANIE NÓG W LEŻENIU 12-10-8-6
11.WSPIECIA NA PALCE W STANIU 12-10-8-6