plan treningowy

zrobiłem sobie taki planik 5 dniowy:

poniedziałek - klata, motyl
wtorek - bary, triceps
czwartek - klata, motyl
piątek - bary, biceps
sobota - klata, przedramie

oceńcie czy dobry i ewentualnie coś zmieńcie i wklejcie go w swojej wypowiedzi. od razu uzasadnijcie czemu akurat taka zmiana żebym wiedział na przyszłość.

tragedia syndrom nadgorliwego klatowcy przetrenujesz sie chlopcze klatke polaczenia jak dla ciebie beznadziejne trzymaj sie na poczatku ogolnych zasad pozniej kombinuj na sobie bo raczej takie kombinowanie od poczatku to ci na dobre nie wyjdzie zrob 4 dniowke klatka + przod barkow , plecy+tyl barkow , ramiona (tric bic) , nogi lub klatka+triceps , plecy+biceps , nogi , barki lub ewentualnie zrob hst i nie napisales nic o sobie !!!!

zależy mi na tym aby klata barki i motyl były dwa razy w tygodniu a bi, tri i przedramie po razie

jakie jest najlepsze tego rozwiązanie??

a czemu ci na tym zalezy ,i napisz cos o stazu wieku wadze wzroscie ??!!??!!??!!

poniedziałek - klata, motyl
wtorek - bary, triceps
czwartek - klata, motyl
piątek - bary, biceps
sobota - klata, przedramie
takim 'dyskotekowym' treningiem nic nie zdzialasz

Dam przyklad:
pon;klatka, tric
wto;plecy, bic,przedramie
czw:barki
pia:mozesz zrobic nogi

wiek 16 staż 3 miechy, waga 83kg, wzrost 1,87m

dotychczas miałem trening pon- klata motyl, wt- bi tri, czw- klata motyl, pt-barki przedramie

teraz zaczęło mi zależeć na barkach więc chcem je trenować2 razy w tygodniu

jestem skłonny do 4 dni treningu w tygodniu pn wt czw pt

Zmieniony przez - grrruby w dniu 2006-01-07 17:01:42

trudno bedzie cokolwiek skonic z tego co jest dla ciebie wazne czyli ustawic te partie ktore chcesz trenowac 2 razy w tygodniu w sensowny trening proponunje ci plan 4 dniowy z cwiczeniem wszystkich grup miesniowych 2 razy w tygodniu bardzo dobre plany tego typu znjadziesz tutaj : https://www.sfd.pl/temat222759/ a jesli ci to nie bedzie pasowalo to zastanow sie nad zwyklym splitem bo z twoim stazem nie ma co szarpac i cwicz nogi !!

Chłopie staż 3 miechy? jak ty tak ćwiczyłeś przez 3 miechy to katorge jak ch... miałes. opanuj się bo daleko nie zajedziesz! każdą partie raz na tydzień! https://www.sfd.pl/temat214525/ ułóż coś na podstawie tego!