Oceńcie mojo diete

Waze 115 Moje Btw 28-30 procent ceL schudniecie moja dieta

I posilek
platki owsiane gorskie
twarog chudy
jakies warzywo gotowane/surowe (do wyboru do koloru)

II posilek
Jajka cale 250g (czyli 4-5 w zaleznosi jakie duze)
oliwa z oliwek 20ml
warzywo

dobra teraz III
ryz brazowy 100g
piers z kuraka 150g
warzywo
tu musi byc trening
miedzy tym a nastepnym posilkiem
IV
ryz brazowy 150g
piers z kuraka 150g
po treingu : D
V posilek
twarog 150g
oliwa z oliwek 20g
orzechy wloskie 50g
siakies warzywo

VI
twarog 150
oliwa 10ml

Podaj zapotrzebowanie kaloryczne i btw/kg masy ciała.