Plan na mase do ocenki

Jestem początkujący więc prosze panowie o ocene tego skromnego planu:
Pon:klata + tric
klata:
wyciskanie na płasko 4x8
wyciskanie na skosie 4x8
rozpiętki(co tydzień zmieniane raz na płaskie a raz na skos)4x8
przenaszenie hantla za głowę 4x8
tric:
wyciskanie wąskim uchwytem 4x8
wyciskanie francuskie leżąc 4x8
pompki na taboretach w podporze tyłem 4x8

środa:biceps + plecy
bic:
uginanie sztangą łamaną 4x8
uginanie młotkowe 4x8
uginanie w podporze o kolano 4x8
plecy:
wiosłowanie sztangą 4x8
martwy ciąg na prostych nogach 4x8
wiosłowanie półsztangą 4x8
wiosłowanie hantlem 4x8

piątek:barki + nogi
barki:
wyciskanie zza karku 4x8(zmieniam co tydzie na wyciskanie z klatki)
wznosy ramion na boki 4x8
wznosy ramion w przód 4x8(zmieniam co tydzień na podnoszenie sztangi do brody)
wznoszy ramion w opadzie tłowia 4x8
nogi:
przysiady 4x8
wykroki z hantlami 4x8
wspięcia na palce 4x8

przy klacie albo rozpietki albo przenoszenie zdecyduj sie na 1 z tych cwiczen na bic i tric rob po 2 cwiczenia po 4 serie na nogi dodaj cos na 3-glowy na barki mysle ze tobie tez 3 cwiczenia wystarcza i dodaj do jakiegos cwiczenia na kazda partie progresje i powinno byc git
pozdro

zanim założysz temat przeczytaj: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810 

za mało powtórzeń po pierwsze