szary2
5:45 kreatyna 5g + tauryna 3g + dextroza 35g
6:00 1 posiłek + tt
7-15 kanapki + owoce + gainer (szkoła)
15:00 2 posiłek + tt
17:30 kreatyna 5g + tauryna 3g + dextroza 35g (po treningu)
17:45 gainer
18:00 posiłek potreningowy
20:00 3 posiłek
21:45 ZMA
22:00 Białko
Czy to jest dobra rozpiska.Jeśli nie to prosze o sugestie
6:00 1 posiłek + tt
7-15 kanapki + owoce + gainer (szkoła)
15:00 2 posiłek + tt
17:30 kreatyna 5g + tauryna 3g + dextroza 35g (po treningu)
17:45 gainer
18:00 posiłek potreningowy
20:00 3 posiłek
21:45 ZMA
22:00 Białko
Czy to jest dobra rozpiska.Jeśli nie to prosze o sugestie
Krzysztof Piekarz
serwient
