BANANY I RODZYNKI

"zawartość błonnika w bananach to ok. 2 g/100g, a w rodzynkach sporo więcej-ok.7"

tak, ale zauwaz, ze w bananach masz wiecej wody, wiec rodzynek wystarczy zjesc odpowiednio mniej zeby dostarczyc ta sama ilosc tluszczu...
zreszta oba jako dodatek - najwazniejsza glukoza, wiec patrz co pisza chlopaki wyzej

OK.dziękuje wszystkim za doradzenie i pozdrawiam.

Sachem.. chodzi o tłuszcz czy węglowodany??

oczywiscie weglowodany sorry, pozno bylo...

no właśnie:) Sachem..ale stosunek węglowodanów do błonnika w rodzynkach i bananach chyba jest bardzo zbliżony...

a czy można zmieszać z 250 mililitrami wody 10 gram glukozy,i 10 gram fruktozy i spożyć to jako napój potreningowy?

można tylko trochę za mało, daj 30g glukozy i 10g fruktozy.

OK.

a czy można to też zmieszać z jakimś sokiem owocowym? jak tak to którym?

To już lepiej cytrynę i wycisnac sok. Czesto sie robi taki napoj z miodem - zalewa sie go woda i wyciska 1/3 czy 1/2 (jak kto lubi) cytryny.