Szacuny
0
Napisanych postów
39
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
235
Siema!
Mam pytanie, a raczej prośbę. Nie trenowalem ok. pół roku (tzn. od czerwca byłem na siłce max. 10 razy)...Zastanawiam się jak zacząć treningi. Ile razy w tygodniu, czy łączyć grupy mięśniowe na trningach, ile ćwiczeń, serii i powtórzeń, itd...a nawet ile jeść na początek???
Macie jakieś sugestie????
Pozdro!!!
Szacuny
2
Napisanych postów
28
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
484
Przeczytaj podwieszone tematu u góry działu, szczególnie MODERATORZY POLECAJĄ, gdzie masz linka do treningu obwodowego, który powinieneś po tak długiej przerwie zastosować.
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
235
Panowie jak ja musialbym 2-3 miechy na "obwodówce" jechac, to wolałbym w ogóle sobie dać spokój z "siłką". Szczerze mówiąc 6 tygodni wydaje mi się już ciut przy długo. Ja osobiście myślałem o 2 tyg., max 3 tyg. lightowego treningu, zeby sie nieco rozkrecic, a potem stopniowo zwiększać zakres i objętość treningu. Zadając to pytanie myslałem, że dostane odpowiedzi typu: ogranicz cieżar do 40 - 50%, zmniejsz ilosc ćwiczeń, serii i powtórzeń, etc...Ćwiczyłem ponad 2 lata prawie bez przerw, ogólnie ćwiczę dłużej, tylko mam niestety czasem imprezowo-pijackie nawyki (to w sumie bylo przyczyną ostatniej przerwy), nie wydaje mi się, żebym musiał naginać 3 miechy trening obwodowy, jak typowy początkujący. Chodzę do siłki i widzę dużo młodzszych ludzi i mówiąc szczerze nie widziałem, zeby któryś z nich kiedykolwiek stosował "obwodówkę". Ja wiem, że to błąd, bo sam kiedyś doradzałem kilku znajomym na początek, trening Weider dla początkujących...oks, nie będę się to rozpisywał...
Pozdro!!!