Muay Thai - suplementacja

ja jak chodizlem swojego czasu na muay thai ( to treningów bylo 5 w tygodniu) i wspomagalem sie jabczanem i carbo podczas treningu !

gdizes czytalem ze ester zmniejsza zakwasznienie miesnie czy cus :p wiec bylo by dobrym wyborem ale jabczan tez jak najbardzije pasuje

A kreatyna z hmb ma sens, na mase i siłe?, przy treningu SW? waze 73 kg wzrost 182cm. SWx2 siłownia x3 w tygodniu, raz worek. Dieta wysokobiałkowa ok 40g białka w każdym posiłku, co 3h,( oczywiscie rano wiecej węgli wieczorem wcale etc.). prosze o rade

dzisiaj już pisaliśmy o tym u siebei w dziale


kretka( jablczan , piro i mono ) + białko + carbo + hmb + bcaa

i do tego kompleks witamin , omega 3 ( o ile w diecie jest za mało )

thermo speed ? a po czo ?