Bigbos
Witam wszystkich,
Właśnie zacząłem ćwiczyć po przerwie świątecznej po której przybyło mi 7kg :) dodając do tego to co zgromadziłem wcześniej to w sumie jakieś 14 kg za dużo. Dlatego definitywnie chcę jak najszybciej spalić ten tłuszcz. Jednak czytając posty na forum dotyczące racjonalnego odchudzania i spalania tłuszczu dochodzę do pewnych konfliktów z moim sposobem ćwiczenia i dlatego proszę o rady. Przyjąłem sobie że będę ćwiczyć codziennie o 7 rano tzn PN - ŚR - PT treningi siłowe a WT i CZW czysty trening aerobowy. O ile WT i CZW nie robią mi problemu bo wg tego co się doczytałem na forum najlepiej przy redukcji tłuszczu jest ćwiczyć aeroby rano na czczo lub po ćwiczeniach siłowych (5 razy w tyg. min. 40 minut bo dopiero po 25 min. rozpoczyna się właściwe spalanie tłuszczu) o tyle nie bardzo wiem jak się do tego zastosować w dni treningu siłowego bo prawdę mówiąc zaraz po treningu siłowym bez zjedzenia czegoś jestem na tyle zmęczony że nie wiem czy dam radę biegać jeszcze przez 40 min. poza tym nie mam tyle czasu żeby siedzieć 2h na siłowni. Podpowiedzcie mi coś jak efektywnie połączyć te aeroby z treningiem siłowym.
Właśnie zacząłem ćwiczyć po przerwie świątecznej po której przybyło mi 7kg :) dodając do tego to co zgromadziłem wcześniej to w sumie jakieś 14 kg za dużo. Dlatego definitywnie chcę jak najszybciej spalić ten tłuszcz. Jednak czytając posty na forum dotyczące racjonalnego odchudzania i spalania tłuszczu dochodzę do pewnych konfliktów z moim sposobem ćwiczenia i dlatego proszę o rady. Przyjąłem sobie że będę ćwiczyć codziennie o 7 rano tzn PN - ŚR - PT treningi siłowe a WT i CZW czysty trening aerobowy. O ile WT i CZW nie robią mi problemu bo wg tego co się doczytałem na forum najlepiej przy redukcji tłuszczu jest ćwiczyć aeroby rano na czczo lub po ćwiczeniach siłowych (5 razy w tyg. min. 40 minut bo dopiero po 25 min. rozpoczyna się właściwe spalanie tłuszczu) o tyle nie bardzo wiem jak się do tego zastosować w dni treningu siłowego bo prawdę mówiąc zaraz po treningu siłowym bez zjedzenia czegoś jestem na tyle zmęczony że nie wiem czy dam radę biegać jeszcze przez 40 min. poza tym nie mam tyle czasu żeby siedzieć 2h na siłowni. Podpowiedzcie mi coś jak efektywnie połączyć te aeroby z treningiem siłowym.
Krzysztof Piekarz
