Szacuny
8
Napisanych postów
416
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2743
Witam,
mam pytanie czy moge robic klate co 5 dni, a dokładniej o to mi chodzi że nie bede zwracał uwagi na dni tygodnia że np. w pon klata i za tydzien znow w pon klata, bede robił tak: przedstawiając sytuację np. tak że 9 stycznia robiłem klate czyli w poniedziałek i teraz bede robił za 5 dni czyli 14 w sobote no i potem znow za 5 dni czyli 19 w czwartek.......czy co 5 dni nie bedzie za czesto? a mysle ze tak co 5 dni bedzie lepiej bo uwazam ze co 7 dni czyli raz w tygodniu to troche za duzy odstep..........robił ktoś tak kiedys? no i jeszcze przy treningu klaty bede robil triceps..................i jeszcze bede robił dwa razy biceps w tygodniu ale to tylko taki krótki trening na biceps 9 serii po 3 powtorzenia przerwa 1 min :) brzuch oczywiscie robie codziennie wieczorem treningiem ABS II, a bary, nogi, plecy raz w tygodniu............CO O TYM MYSLICIE??? znawcy, fachowcy.....??????
..........Płacz na treningu, śmiej się podczas walki..........
Szacuny
2
Napisanych postów
337
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4669
jesli chodzi o klatke to mozesz spokojnie jechac co 5 dni, ale zmęcz ją dość, rób łącznie 12 serii, zrób sobie 3 cwiczenia na klatke po 4 serie kazde i bedzie gitara , klata z tricem jest ok, plecy łącz z bicem, a barki z nogami, cwicz sobie co drugi dzien, albo 3 dni w tyg. np. pon, sroda, piątek powodzenia :)
Szacuny
1
Napisanych postów
196
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
1620
Ja kiedyś takim systemem ćwiczyłem a dokładniej w 3 dni wszystkie partie ciała potem dzień przerwy i znowu 2 dni treningu i dzień przerwy i potem znowu 3 itd. Wygladało mniej więcej tak:
poniedziałek 1 trening
wtorek 2 tr
sroda 3 tr
czwartek przerwa
piatek 1 tr
sobota 2 tr
niedziela przerwa
poniedziałek 3 tr
wtorek 1 tr
środa 2 tr
itd...
Miałem niezłe przyrosty, ale wtedy ani nie pracowałem ani do szkoły nie chodziłem a jest to system dosyć wyczerpujący. Ale ogólnie godne polecenia.
Szacuny
0
Napisanych postów
109
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3253
Co 5 dni to spokojnie, jak coś możesz sie nawet pokusić troche częściej (ja bym się skusił, zresztą przez ostatnie 5 miechów klate robiłem albo 3x w tygodniu albo 2x a na siłce jestem 3x w tygodniu )
Im więcej opinii wysłuch**e,tym bardziej jestem przekonany, że muszę stworzyć własną.
Szacuny
2
Napisanych postów
337
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4669
ćwicz co drugi dzien wtedy wyjdzie ci ze kazdą partie miesni bedziesz robil co 5 dni, mozesz cwiczyc systemem klata, tric ; plecy, bic ; barki , nogi ; pamietaj na wieksze partie meisniowe wal po 12 serii na mniejsze 8 i bedzie git :), zmecz dobze miesnie na kazdym treningu dobrym planem namase i spokojnie mozesz cwiczyc co 5 dni, powodzenia