Mam problem z synteza diet,a mianowicie chodzi mi o to zeby stworzyc taka diete ktora pozwoli zwiekszyc mase miesniowa [głownie klaty bo ona jest prio], lecz mam problemy z cera i chodzi o to aby była "zdrowa" tzn pomogła mi równiez polepszyc stan mojej skóry. Cwicze tak:
2 razy w tygodniu cwiczenia na klate i bic [poniedziałek, piatek]
2-3 razy w tygodniu basen [sroda, czwartek, sobota opcjonalnie]
Nie prosze o ułozenie diety tylko o pomoc co ma w niej byc, chodzi o składniki.
Pozdrawiam
Zawsze znajdzie się ktoś potężniejszy od ciebie...