PODPOWIEDŹ DO UŁOŻENIA DIETY

Możesz jeść wszystko (słodyczy nie polecam ) tylko pamiętaj o limicie kalorii na dzień i schudniesz ....JEZU TOMASSINO CO TY WYPISUJESZ ???
"można jeść 3000tys kcal i nie tyć i można jeść 500kcal i tyć (ta sama osoba)"
Hmm...przetestowane na sobie
Jeśli podczas diety z ujemnym bilansem dostarczysz np. 100 kcal w postaci czekolady (20g - 5 kostek) to zapewne też schudniesz. Jeśli 1 kostkę czekolady będziesz jadł np. o godz. 10,12,14,16,18 (suma 5 kostek - 100 kcal) to w ogóle one nie zaszkodzą. Widomo - wysokie IG, ale w takiej ilości to nie ma znaczenia. Może niezbyt wyraźnie napisałem w poprzednim poście to, co miałem na myśli. Chodzi o to, że małe ilości przyjmowane "z głową" nie są w stanie zaszkodzić. Oczywiste jest, jeśli ktoś zjadłby na raz np. 100g czekolady (tabliczka) i zachował ujemny bilans, wówczas ze schudnięciem mogłyby być problemy.
Dlatego poprawiam swoją poprzednią wypowiedź:
Możesz jeść wszystko, w odpowiednich dla odchudzania ilościach a stosując ujemny bilans kaloryczny i jedząc "z głową" schudniesz
Mam nadzieję, że z tym się zgodzisz
(P.S. zdanie to tyczy się osoby, która nie ma spowolnionego metabolizmu)

Zmieniony przez - Tomassino w dniu 2006-01-18 20:11:32

widze, ze rothen znalazl sobie guru, ale miej tez swoje zdanie, a nie powtarzaj po innych wszystkiego


Pozdr.

Bardzo dziękuję wszystkim za wskazówki!!!
Rothen do Ciebie mam kilka pytań:
- białko z odżywki lub dobrych źródeł ( jaka odżywka?)
- odpowiednik sałaty ( może być kalafior, fasola?)

Wracam z pracy po 17 - czy nie stoi to na przeszkodzie posiłkowi potreningowemu( zjem go dopiero ok. 20)?

Trudno będzie całkowicie zrezygnować mi z chleba...
Pozdrawiam. Pa!

"Trudno będzie całkowicie zrezygnować mi z chleba... "

Nie rezygnuj !!! Można jeść wszystko w odpowiednich ilościach !!!
Dlatego najlepiej układać dietę pod własne preferencje kulinarne.

yupi uwierz że kto jak kto ale ja to już swoje zdanie mam
Poprostu wiele koeleżanką z forum ta dieta się sprawdziła to ją poleciłem....a co do guru to dużo dowiedziałem się od Tyki , ile błędów popełniałem a po drugie bardzo go cenie za wiedze , oeczywiście nie tylko jego :)




Bardzo dziękuję wszystkim za wskazówki!!!
Rothen do Ciebie mam kilka pytań:
- białko z odżywki lub dobrych źródeł ( jaka odżywka?) //// LEPSZE BĘDĄ DOBRE ŹRÓDŁA CZYLI RYBKI (CHUDE,TŁUSTE) , MIĘSA NP. WOŁOWINA , PIERSI Z KURCZAKA/INDYKA , CIELĘCINA, TROCHE CHUDEJ SZYNKI TEŻ NIE ZASZKODZI....A Z ODŻYWEK TO POPROSTU JAKIŚ KONCENTRAT BIAŁKOWY ALE O WIELE ZDROWIEJ , TANIEJ I LEPIEJ ZJEŚĆ SOBIE KAWAŁ MIĘCHA :)
- odpowiednik sałaty ( może być kalafior, fasola?) /// TAK

Wracam z pracy po 17 - czy nie stoi to na przeszkodzie posiłkowi potreningowemu( zjem go dopiero ok. 20)? /// NIE STOI

Trudno będzie całkowicie zrezygnować mi z chleba...
Pozdrawiam. Pa! /// DLA CHCĄCEGO NIC TRUDNEGO

Witasm serdecznie,

Zmodyfikowałam trochę moją dietę -jest to dieta na redukcję.
Proszę o ocenę.

1. SNIADANIE
*Serek twar.ziarnisty 3 % tł. 150 g tj.18.45 B, 6.45 T, 4.95 WW 153 KCAL
lub Sledx w pomidorach 100 g tj. 13.7 B, 12.8 T, 1.8 WW 177 KCAL
*chleb pelnoziarnisty zytni 50 g tj. 3.35 B, 0.9 T, 26,95 WW 119.5KCAL
*pomidor 25 g 0,225 B 0,05 T 0,9 WW 3,75 KCAL

2. II SNIADANIE
*chleb pelnoziarnisty zytni 50 g tj. 3.35 B, 0.9 T, 26,95 WW 119.5 KCAL
*poldwica sopocka 50 g tj. 9,95 B 4,55 T 0,45 WW 83 KCAL
* jajko kurze 12,5 B 10,7 T 1 WW 151 KCAL
*pomidor 25 g 0,225 B 0,05 T 0,9 WW 3,75 KCAL

3. PRZEKASKA OWOC NP. JABLKO LUB POMARANCZA

4. JOGURT JAGODOWY 1.5 % TL. 150 g 5,55 B 2,25 T 13,2 WW 94,5 KCAL

5. Serek twarogowz homogeniZowany 150 g 19,05 B 16,5 T 4,5 WW 243 KCAL

6. po pracy ok. 17-17.30

Kapusta kwaszona 30 g 0,55 B 0,1 T 1,7 WW 6 KCAL
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200 g 43 B 2,6 T 0 WW 200 KCAL

RAZEM 131 B 58 T 96 WW 1408 KCAL

Korzystalam z dziennika posikow z internetu. prosze o sprawdzenie diety i rady oraz poprawki. pa!