oceńcie mój trening na masę :)

Poniedziałek:
Klatka:
wyciskanie wąskie 12/10/8/8
wyciskanie na skosie 12/10/8/8
rozpiętki 10/10/10
Biceps:
uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8/8
uchwyt młotkowy 12/10/8/8
Wtorek: wolne
Środa:
Plecy:
podciąganie sztangielek w opadzie 12/10/8/8
przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce płaskiej 12/10/8/8
ściąganie sztangi wyciągu górnego w siadzie nachwytem 12/10/8/8
Triceps:
prostowanie ramion na wyciągu stojąc 12/10/8/8
wyciskanie francuskie na ławce płaskiej 12/10/8/8
Czwartek: wolne
Piątek:
Barki:
wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/10/8/8
wyciskanie sztengi zza głowy 12/10/8/8
kapturki 12/10/8/8
Nogi:
martwy ciąg 12/10/8/8
przysiady ze sztangą 12/10/8/8
wznosy łydek 15/15/15/15
Sobota: wolne
Niedziela: wolne