Szacuny
2
Napisanych postów
148
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
385
Witam!!
Mój program na biceps to:
Sztanga łamana stojąc 12,10,8,8 prog
Sztangielki pionowo 12,10,10
Modlitewnik 10,10,8
NIeraz sztangielka oparta o udo!
Ale biceps slabo rosnie kto ma jakiś program który daje efekty niech mi napisze
Jestem początkującym kulturysta mam pare spraw do załatwienia na forum
Szacuny
14
Napisanych postów
1863
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
38927
Zrób 2 ćwiczenia po 4 serje.
Kiedy zmieniałes ten trening?
Jak wygląda sprawa z dietą?
Kiedy miałes ostatnio regeneracje??
Ile masz w ramieniu?
Jaki staż?
"..o tutaj jest fulu wypas na witamince widac ze jestes bo pucuchy jak u chomika
normalnie powiedz ziomek co,wstrzykiwales zeby tak na rylku fajnie opuchnonc wodom
to se takie rozpiszemy podobne bo to od razu budzi respekt na dzielnicy jak z
rentencjom na mordzie sie,kolesie bujajom od razu widac ze konkret ekipa..." by bamber16