Proszę o poradę w kwestii odchudzania

hmmmm. wiec znowu ja. sorki Tyka ale Uka miała racje co do czytania regulaminu. jeszcze raz parzepraszam.
chodziło mi poprostu o to zeby ktos mnie poprowadził abym mogła robic to dobrze. chodzi o zrzucenie kilku kilogramów i wyrzezbienie ciałka. mam dwójke małych urwisów i nie mam czasu na dokładne przegladanie waszego forum. szukam konkretów, diety, cwiczen. siłownia odpada gdzyz czasu na nia brakuje, wiec pozostaje domowe zacisze :). czy jest ktos kto potrafi mi pomóc?

p.s Uka - dzieeeeki :)

jeśli nie masz czasu aby poczytać i zapoznać się z podstawami to nie wróżę sukcesu, chyba że wynajmiesz kogoś kto będzie myślał za Ciebie przez okres kilku miesięcy, układał diety i jadłospisy, mierzył efekty i korygował plany, czyli niezbędny jest ci personal trainer

jeśli natomiast znajdziesz czas na leturę to na forum jest wszystko czego potrzebujesz sie dowiedzieć aby zacząć dbać o sylwetkę

na początek polecam lekturę postów podwieszonych

Wiesz, w sumie nieglupim pomyslem jest poczytanie postow podwieszonych na tym forum, zwlaszcza tego, do ktorego link dal Ci Tyka poprzednio:
https://www.sfd.pl/temat160598/ 
No ale faktycznie, moze to troche namieszac w glowie, bo to masa rzeczy, a trudno wylowic, co jest tak naprawde istotne.

Ja na poczatek polecam te rzeczy:
https://www.sfd.pl/temat64042/ 
https://www.sfd.pl/temat141676/ 
https://www.sfd.pl/temat169521/ 
https://www.sfd.pl/temat158622/ 
https://www.sfd.pl/temat164189/ 

- zwlaszcza na pierwszym sie oprzyj. Z czasem w miare zaawansowania i wzrostu urwisow bedziesz wchodzic w wieksze komplikacje

A tu masz na szybciora trejnink:

https://www.sfd.pl/temat92199_strona2/#post15


Na dzien dobry chyba wystarczy. Zwlaszcza, ze - jak Tyka kiedys napisal - i tak pierwsze 3-4 MIESIACE wprowadzania aktywnosci w zycie, to okres bledow i wypaczen


P.S. Tak, Tyka, zbieram Twoje zlote mysli.

Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-01-12 13:59:52

sadze ze osobistego trenera w mojej miejscowosci nie znajde, dlatego piszac to nie chciałam czekac nastepnych kilku miesiecy na uczeniu sie na błedach podczas układania swoich diet i cwiczen bo naprawde ciezko jest wybrac i zrozumiec to wszystko kiedy ktos nie ma o tym zelonego pojecia. a chciałabym juz zaczac cos robic póki mam jeszcze checi do cwiczen.

mimo to dzieki

dzieki Uka mniej wiecej o taka pomoc mi chodziło.

zacząć należy od dwóch bardzo prostych rzeczy - od poprawy diety i zwiększenia aktywności fizycznej w dowolnej formie, choćby spacerów i zabaw z dziećmi

a w miarę powiększania zasobu wiedzy dodawać coraz bardziej skomplikowane elementy

do linków podanych przez Ukę dodałbym jeszcze ten : https://www.sfd.pl/temat209117/ 

O, Paprysia, to na poczatek najlatwiej zaczac biegac po prostu, albo znalezc jakis basen, tylko nie chlapac sie w nim, a rzetelnie przez 30-40 minut plywac.

Co do ukladania diety - przeczytaj pierwszy post z linkow, ktore Ci podalam, tam sa podstawowe wskazowki, ktore Ci poukladaja w glowie

I nie obruszaj sie, Tyka bywa szorstki, ale to dobry chlopak

o jej. nie wiem w którym miejscu wyglada na to ze sie obruszam ale nie miałam najmniejszego zamiaru. do tego "grzecznego chopaka " też nic nie mam. ja napisałam a Tyka odpisał, a przecież wcale nie musiał. mógł mnie zignorować, a jednak tego nie zrobił. bez ogrudek i bez owijania w bawełne uśwadomił mnie ze w mojej sytuacji bez osobistego trenera nic nie da sie zrobić. w sumie to nie wiem co ja sobie wyobrażałam https://www.sfd.pl/buziaki/12.gif
poprostu chyba sadziłam ze nie szkodzi zapytać

mam jeszcze tylko jedno takie głupie pytanie.
kiedys nie miałam problemu ani z nadwaga ani z odkładajacym sie tłuszczykiem. przy wzroscie 164 moja waga zawsze utrzymywała sie w granicach 45-47 kg. i jadłam to co chciałam iile chciałam. nigdy niczego sobie nie odmawiałam. ale teraz po ciazach kiedy obecna moja waga to 50-52
czy to znaczy ze mój organizm juz zawsze bedzie dazył do tej wagi i ze juz zawsze bede musiała uwazac na to co jem no i o ciwiczeniach juz nie wspomnehttps://www.sfd.pl/buziaki/1.gif
a moze to jest bardziej złozone niz mi sie wydaje?

bez owijania w bawełne uśwadomił mnie ze w mojej sytuacji bez osobistego trenera nic nie da sie zrobić

Nic takiego nie napisałem ! Sytuacja Twoja nie odbiega od sytuacji milionów innych matek które godzą wychowanie dzieci z prowadzeniem domu, pracą zawodową i ... sportem !

Tobie jedynie wydaje się że nie masz czasu, bo gdybys przyjrzała się dokładniej, minuta po minucie temyu co robisz w ciągu dnia odkryłabyś jak wiele czasu marnujesz

Z góry przyjęłaś pesymistyczne założenia, nawet nie próbując ! I do tego odnosiła się moja wypowiedź - że przy takiej postawie potrzebny jest trener który będzie stał nad toba z batem i poganiał do roboty. Jednakże, równie dobrze można narzucić sobie reżim ćwiczeń i diety samemu, wystarczy tylko chcieć !

Kuuurde. Ja mam 166 cm wzrostu i nie mialabym nic przeciwko temu, zeby wazyc 52 kg, chociaz przy 55 kg nie uwazam sie za specjalnie zapasiona. No ale moze Ty jestes ektomorfikiem.

[inna beczka] Paprysia, jak piszesz posta, to nad okienkiem do pisania, z prawej strony masz link "(buźki)" -> tam sa kombinacje znaczkow, ktore powoduja powstawanie odpowiednich mord w poscie.
[inna beczka 2] jak wyslesz posta i zorientujesz sie, ze chcialabys cos dopisac, albo poprawic, to u gory swojego posta masz lupke - jak na nia klikniesz, to mozesz ponownie edytowac swoj post.
To takie elementarne dwie inne beczki.

Pozdr.