jakie suple na mase przy moich warunkach

Witam, mam 17 lat waze 73kg mam 184 cm wzrostu, Warto dodać, że już kiedys cwiczylem, ale to sporadycznie... chciałem się dowiedzieć jakie suple mi polecicie na mase ( bralem kreatryne przyszło mi po niej 5 kg i około 1,5 cm) teraz tez zakupilem kretke american muscle 500 g i zastanawiam sie co do tego zakupic jeszcze. Słyszałem ze dobry jest animal stak. byłbym wdzieczny jezeli ktos moglby mi dietke napisac:D z góry dzieki

1,5 cm? ale gdzie? no wiesz...ekhm...tam???kurde, gratuluję...
a do rzeczy, rzeczy...
kup sobie tą kreatynę + tauryna + carbo
białko, jeśli ciężko z diety
acha...dieta ta nieszczęsna...sam sobie musisz ułożyć (dział Odżywianie)
witaminy
zdrowe tłuszcze
wszystko

https://www.sfd.pl/temat173140/


a potem wpadnij do nas

po dietke to do ODZYWIANIA
do kreatyny tauryna,carbo,zma

ok ale dokładnie powiedzcie jaka odzywka i jakiej firmy ...z góry dzieki aa no i te 1.5 to w łapce hyhy:D:D

a no i przyokazji napiszcie cos o tym animal stak bo nie widziałem postów na ten temat a podobno dobre jest no ale oczywiscie drogie i starcza na 21 dni<wow> ( pamietajcie jednak ze najwazniejsze dla mnie jest zebym dowiedział sie jakiej firmy przyjmowac jaka odzywke do kreatyny american muscle i moze przyokazji ocencie sami ta kreatyne ... jest to mono jak cos ) z gory dzieki i pozdro

nie rozumiesz co się do ciebie pisze?
zdr.

mietki nie pisz nic jezeli masz w ten sposob odpowiadac dobra:]

jeśli nie rozumeisz co sie do ciebie pisze to albno nie chcesz porady albo chcesz coś usłyszeć czego nikt mądry ci nie powie.
jak mam pisac - na to wpływu nie masz.Za to ja mam wpływ na np. ten post.
zdr.

Raczej nie rozumie koles,nie wie ze zamiast odzywek dieta bedzie lepsza i tansza.

Kubabrd idz do dzialu odzywianie tam jesy wszystko krok po kroku dasz sobie rade a jak nie to ci ktos pomoze, nikt ci nie napisze diety skoro sam mozesz to zrobic.

Z animala zrezygnuj, dokop bialko lub weglowdany jesli bedzie ci brakowalo w diecie,omega3,zma apteczne,witaminy,tauryne,oliwe z oliwek ze 3 lyzki dziennie bo duzo nie wazysz zapewne tlusty nie jestes.
Jesli skonczyles cykl na kreatynie odczekaj z 6 tyg. i jedz z czyms mocniejszym jablczan,lub jakis stack.

zdrowo szam i rosnij pozdrawiam