TRENING OCEŃCIE CZY DOBRY

TO TAK TRENIG WYGLADA NASTEPUJĄCO:
PONIEDZIAŁEK: KLATA Z PLECAMI
WTOREK: BICEPS Z TRICEPSEM
ŚRODA: PRZERWA
CZWARTEK: BARKI Z BICEPSEM
PIĄTEK: KLATA Z PLECAMI
SOBOTA: BICEPS Z TRICEPSEM
NIEDZIELA: PRZERWA

OCEŃCIE CZY TEN TRENING JEST DOBRY Z GÓRY DZIEKI
AHA NIECH WYPOWIADAJA SIE LUDZIE CO KUMAJA SPRAWE

Ale nic o sobie nie napisałeś więc skąd my mamy wiedzieć jakiego planu potrzebujesz! Jaki staz jakie są dotychczasowe wyniki! pozdro!

cwicze tak samo ja kolega bo cwiczymy razem
kolega cwiczy 6 lat ja 1/2 roku
klata 40kg sztanga
biceps okolo 12kg hantle gryf lamany 25kg
barki okolo 30kg sztanga
plecy okolo 40kg sztanga

kolega
klata 70kg sztanga
biceps okolo 18kg hantle gryf lamany 32kg
barki okolo 45kg sztanga
plecy okolo 60kg sztanga

cwiczymy na silowni w piwnicy wiec nie mamy profesjonalnego sprzetu
nie mamy wyciagow nie moge podac dokladnie wagi ciezarow

dziwny ten trening . . .:/ jak mase chcesz robic to najlepiej rob jakims standardowym podzialem . .. bo tak bica 3 razy w tygodniu robic a klatke 2 to ciezko z regenreacja bedzie ...

Jak na 6 lat to slabe osiagi i wiedza w zakresie treningu chyba tez skoro Ci nie poradzil nic sensownego. ( 6 lat a pol roku to jest ogromna roznica )

Poczytaj troche podwieszone.