mnbv
Witam
Mam mały apel.Mam nadzieję, że może on jakoś wpłynie na początkujących i pomoże WAM.Dziennie
jest muntum tematów co do gainerów,białek i innych rzeczy ułatwiających codzienną naszą
dietę o ile taką posiadamy
.Proponuje zupełnie nowych, "zielonych" ludzi o czytanie postów
podwieszonych w dziale>>> najpierw ODŻYWIANIE a potem dział z ODźYWKAMI.Najpierw trzeba
ułożyć sobie diete lub przynajmniej spróbować zrobić i umieścić ją w dziale ODŻYWIANIE na
spr przez członków sfd.Jak dieta nie spełnia oczekiwań z jakiś tam powodów (chodzi o
zapotrzebowanie kcal) wejść na ten dział,poczytać posty podwieszone,użyć wyszukiwarki >>>
https://www.sfd.pl/temat197969/ .Gainerem,białeczkiem lub ewentualnie carbo dołatać te luki w
diecie.Ilości gram to sprawa indywidualna(ile CI brakuje żeby załatać dzienne
zapotrzebowanie to tyle dajesz).Jak ktoś jeszcze by nie wiedział to :
Gainer-mieszanka węglowodanowa z białeczkiem
Białko-białeczko w proszku
Carbo-mieszanka węglowodanowa najlepsza przed i po treningu,może także służyć jako
gainer(patrz wyżej ) tzn.zmieszać carbo z białkiem(te w środku co opisałem )
Skład owych.
Węglowodany złożone(,skrobia, dekstryny,(maltodekstryna ta co w carbo i gainerze
,dostarczają trwale energii nie jak proste,potrzebują trochę czasu na strawienie.Te
powinny królować w diecie :)
Węglowodany proste nie wymagają trawienia i szybko od chwili spożycia przedostają się do
krwi(monosacharydy).Te przed i po treningu.
Białko-Wysokobiałkowy koncentrat w proszku
Proponuje z braku kasy WPC(ostrowia),a dla
bogatszych jest pełno,do wyboru do koloru,tu może się przydać wyszukiwarka :)
To na tyle o tych dodatkach
ODŻYWIANIE,kilka pomocnych linków
Odżywianie - Robimy mase - fakty nie mity by qaz, https://www.sfd.pl/temat173140/
Odżywianie - Ckd - dieta to oceny (SFD), https://www.sfd.pl/temat166083/
Odżywianie - koktaile, przepisy (SFD), https://www.sfd.pl/temat197969/
NO i link ważny do wszystkiego https://www.sfd.pl/temat197969/
Te linki myśle,że Wam pomogą bo są łatwo opisane przez znawców.
pozdro
Zmieniony przez - mnbv w dniu 2006-01-13 17:42:59
Mam mały apel.Mam nadzieję, że może on jakoś wpłynie na początkujących i pomoże WAM.Dziennie
jest muntum tematów co do gainerów,białek i innych rzeczy ułatwiających codzienną naszą
dietę o ile taką posiadamy
.Proponuje zupełnie nowych, "zielonych" ludzi o czytanie postów
podwieszonych w dziale>>> najpierw ODŻYWIANIE a potem dział z ODźYWKAMI.Najpierw trzeba
ułożyć sobie diete lub przynajmniej spróbować zrobić i umieścić ją w dziale ODŻYWIANIE na
spr przez członków sfd.Jak dieta nie spełnia oczekiwań z jakiś tam powodów (chodzi o
zapotrzebowanie kcal) wejść na ten dział,poczytać posty podwieszone,użyć wyszukiwarki >>>
https://www.sfd.pl/temat197969/ .Gainerem,białeczkiem lub ewentualnie carbo dołatać te luki w
diecie.Ilości gram to sprawa indywidualna(ile CI brakuje żeby załatać dzienne
zapotrzebowanie to tyle dajesz).Jak ktoś jeszcze by nie wiedział to :
Gainer-mieszanka węglowodanowa z białeczkiem
Białko-białeczko w proszku
Carbo-mieszanka węglowodanowa najlepsza przed i po treningu,może także służyć jako
gainer(patrz wyżej
) tzn.zmieszać carbo z białkiem(te w środku co opisałem )
Skład owych.
Węglowodany złożone(,skrobia, dekstryny,(maltodekstryna ta co w carbo i gainerze
,dostarczają trwale energii nie jak proste,potrzebują trochę czasu na strawienie.Te
powinny królować w diecie :)
Węglowodany proste nie wymagają trawienia i szybko od chwili spożycia przedostają się do
krwi(monosacharydy).Te przed i po treningu.
Białko-Wysokobiałkowy koncentrat w proszku
Proponuje z braku kasy WPC(ostrowia),a dla
bogatszych jest pełno,do wyboru do koloru,tu może się przydać wyszukiwarka :)
To na tyle o tych dodatkach
ODŻYWIANIE,kilka pomocnych linków
Odżywianie - Robimy mase - fakty nie mity by qaz, https://www.sfd.pl/temat173140/
Odżywianie - Ckd - dieta to oceny (SFD), https://www.sfd.pl/temat166083/
Odżywianie - koktaile, przepisy (SFD), https://www.sfd.pl/temat197969/
NO i link ważny do wszystkiego https://www.sfd.pl/temat197969/
Te linki myśle,że Wam pomogą bo są łatwo opisane przez znawców.
pozdro
Zmieniony przez - mnbv w dniu 2006-01-13 17:42:59
Krzysztof Piekarz
Damixxx
