Co po V cyklu I grupy?

Jestem teraz w 2 tyg. V cyklu [gr.I] i zastanawiam się co później. Michaił nie rozpisał programów treningowych tutaj > https://www.sfd.pl/temat104858_strona62/ ani w żadnych innych cyklicznościach. I chciałbym abyście mi pomogli ułożyć taki trening.
Czy taki trening może być...
https://www.sfd.pl/1/images2004/20040120233541.gif
ale założenia [powtórzenia,il.seri,przerwy] takie jak tutaj https://www.sfd.pl/1/images2004/20040321225320.gif tylko nie wiem ile serii.
Zamotałem? czy wiecie o co chodzi

ej no... kto pomoze