Nowy Plan po regeneracji:) klata!

czesć Jestem PO regeneracji : i ulozylem nowy plan chcialbym abyscie go ocenili chodzi mi tlyko o klatke:)

cwicze ja wraz z tricepsem:)
stary plan wyglada tak

Wyciskanie ł.prosta szeroki chwyt 4x 12 ,10,10,8 prog
skos sztangą 4x 12,10,10,8 prog
rozpietki 4x 10,10,10,10 staly

tric: prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzsie tlowia 4 x 12,10,10,8 staly
francuskie sztanga 3x 12,10,8
pompki w podporze tylem 3x 10,10,10


a teraz nowy plan :
sztanga wąsko prosta 4x 12,10,10,8 prog
wyc,sztangielek na lawce prostej 4x 12.12.12.12 staly
wyc sztangielek na skosie 4x 12,10,10,8 prog

tric: prostowanie ramienia ze sztanga 3x 12,10,8
francuskie sztangielka 3 razy 12,12,10
pompki w podporze tylem 4 razy max( od 11 do 18)

Dzieki i pozdro dla wszystkich :) prosilbym o wypowiedzi znawcow dzialu i ludzi ktorzy maja pojecie o tym sporcie:)

pomoże mi ktoś?)

sorrki ze sie wypowiadam nie jestem tu zadnym znawca looknij na profil heh ale troche sie znam wiec pozwolilem sobie napsiac francuskie sztangielka 3 razy 12,12,10 co tak slabo te cwiczenie jest lajtowe jesli jestes po regeneracji zrob nawet 4x12,12,10,8 ja np po regeneracji bym mogl 50% wiecej jak przed odpoczynkiem a klata tylko 3 cwiczenia chyba ze optymalne obciazenie dobierasz:LD ja robie 5 cwiczen i mi to malo jeszcze :D czuje na drugi dzien ze wczoraj nei dalem z siebie wszystkiego:)

fikos ale ja jade na mase i che ejchac standardem czyli duze 4 serie male 3 serie :) cwicze dopiero jakies 8 miesiecy a wiec na takie wikesze serie to mam troche czasu:) pozatym czuje pompe po ciwczeniach jak diabli hehehe i miesnie rosna tez:) heh naich przyrost nienazekam:P ale dziki za wypowiedz i pozdro:P heh i jescze jedno niekonieczxnie musza sie wypowiadac znawcy w tym forum jesli cos wiesz i ches zpomoc to mow:) z tymi znawcami chdozilo mi oto aby niegadal mi jakis swiezak co poczytal troche atlasu jak mam cwiczyc:)

a jaki mas staż, wiek ??

wiek juz prawie 18 lat staz jakies 8-9 miesiecy :) chcialbym zmienic jakos plan od planu pierwszego :)