Pomozcie!!!! Od roku nie zwiekszylem wynikow..

jak dla mnie to koles rok temu walnal mietka, a teraz sie dziwi ze nic mu juz nie idzie ... jak zaczniesz w takim mlodym wieku koksic to potem bez tego juz nic nie bedzie szlo

hehehehe. dobijaja mnie twkie wypowiedzi jak twoja. Ze ci sie nie udalo w tym wieku tyle pocisnac to odrazu myslisz ze inni koksuja. Ze sterydami nie mialem nic wspolnego i nie mam zamiaru. Sila mi stoji dlatego ze wogle nie mam regeneracji ani diety.

No to jak nie masz diety to sobie ją ułóż koniecznie, szczególnie jeśli masz dużą aktywność, musisz zwiększyć kaloryczność. I wysypiaj się dobrze 8-9 h. Jeśli idziesz na siłownię zaraz po szkole to zjedz w szkole posiłek, bo posiłek przedtreningowy jest jednym z ważniejszych posiłków dnia, nie zjesz to nie beziesz miał sił i gorsza regeneracja.

no wlasnie, tak mam zamiar zrobic. Wczesniej duzo wiecej jadlem, conajmniej 6 posilkow dziennie to i sila rosla, a teraz jak zjem 3 to jest dobrze.

Zmień trening, jak masz problemy z dietą(szkoła, itp.) to zakup gainera jakiegoś albo białko/carbo i podbijaj kalorie bo jak trenujesz bjj to potrzeba ci ich ogrom. Nie rób siłki zaraz przed treningiem sw, najlepiej w inny dzień, bo wypalisz cały glikogen z miesni i masy napewno nie zrobisz. Po siłce carbo/glukoza/miód a 30-40 min po tym białko. I wogule mając taką aktywnoścć fizyczną zaleciłbym ci dużo supli, załóż posta w Suplementacji albo podbij na GG do mnie.

"Specyficznej diety nie mialem, bo w tym wieku sie powinno jesc wszystko, ale probowalem jesc duzo makaronow, ryzu i ryby."

Błedne myślenie tylko ona pozwoli ci osiagnac sukces, a składników do odpowiedniego rozwoju bedziesz miał full zestaw. Pozatym wazne jest nie tylko co ale i tez kiedy, ile. Jak załapiesz o co chodzi to nie bedziesz musiał trzymać diety tak rygorystycznie bedziesz jadł instynktownie, musisz tylko posiasc wiedze.