Mam pytanko. Jak trzeba sie poprawnie ułozyc do robienia pompek, bo jak robie to cwiczenia (w domu, na dywanie) to zamiast czuc klate, triceps cuzje brzuch. Co robie źle?
...
Napisał(a)
Witam
Mam pytanko. Jak trzeba sie poprawnie ułozyc do robienia pompek, bo jak robie to cwiczenia (w domu, na dywanie) to zamiast czuc klate, triceps cuzje brzuch. Co robie źle?
Mam pytanko. Jak trzeba sie poprawnie ułozyc do robienia pompek, bo jak robie to cwiczenia (w domu, na dywanie) to zamiast czuc klate, triceps cuzje brzuch. Co robie źle?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
moze nie umyles brzucha ? joke
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.1 <- poczytaj
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.1 <- poczytaj
...
Napisał(a)
Możliwe że masz słabe mięśnie brzucha i dlatego czujesz jak pracuje
"O sporcie jesteś pokojem"
...
Napisał(a)
na pewn to jest to ba gdy zaczynałem robić pompki to też czułem brzuch a do tego jeszcze dolne partie kręgosłupa!nie przejmuj sie-po paru tygodniach ćwiczeń to minie!by czuć klatke musisz tych pompek robić więcej ale najpiew wzmocnij troche brzuch bo bez tego ani rusz...nie czuje ze rymuje..:)!!
zarejestrowałem sie tutaj bo chce coś zmienić z moim wygłądem i życiem...:P p.s.macie jakieś dobre rady-piszcie!:)
...
Napisał(a)
albo, nie prostujesz kręgosłupa i robisz taki łuk do ziemii
P.S.
jak myślicie wystarczy tyle tych pompek na dzień:
15 x 3 średni rozstaw rąk, nogi na taborecie
8 x 3 ręce wąsku, nogi na 35-40 cm
12 x 3 tradycyjne
P.S.
jak myślicie wystarczy tyle tych pompek na dzień:
15 x 3 średni rozstaw rąk, nogi na taborecie
8 x 3 ręce wąsku, nogi na 35-40 cm
12 x 3 tradycyjne
...
Napisał(a)
Paradoox dobre podsumowanie Łap Sogacza. Powiem tylko że dobrze że Zielinski zwolnil posade z całym szacunkiem dla niego był niezłym obrońcą ale trener z nigo raczej kiepski, teraz idze wam całkiem nieźle, życze wam powodzenia bedzie wam potrzebne .
Pozdro.
Pozdro.
Jest jedna rzecz dla której warto żyć i nie jest to hip-hop
...
Napisał(a)
Do Agresora - pompki to za*******ste cwiczenie droche dziwna sprawa ,ze wiekszosc pakerow je dyskryminuje...
Jesli chodzi o technike to rozstaw rak na szerokosc barkow , kregoslup prosto tzn. nie rob luku czyli brzuch do dolu.Nogi zlaczone choc jak lubisz mozesz miec rozwarte tu wedlug upodoban.Rece troche mniej niz rozstaw barkow to triceps pracuje bardziej, szerzej klatka ,przy rozstawie na triceps lokcie trzymaj przy tulowiu przy rozstawie na klate prowadz na boki.Glowne partie ciala trenowane najbardziej intensywnie to Klatka piersiowa , triceps , miesien lokciowy, i przedni akton naramiennych. Ogolnorozwojowka.
Jesli chodzi o technike to rozstaw rak na szerokosc barkow , kregoslup prosto tzn. nie rob luku czyli brzuch do dolu.Nogi zlaczone choc jak lubisz mozesz miec rozwarte tu wedlug upodoban.Rece troche mniej niz rozstaw barkow to triceps pracuje bardziej, szerzej klatka ,przy rozstawie na triceps lokcie trzymaj przy tulowiu przy rozstawie na klate prowadz na boki.Glowne partie ciala trenowane najbardziej intensywnie to Klatka piersiowa , triceps , miesien lokciowy, i przedni akton naramiennych. Ogolnorozwojowka.
Polecane artykuły