K R E A T Y N A . . . . co jeść a czego nei ruszac??!!

Witam.
Zaczolem cykl z kreatyną. Mam do tego Dextro juice z tauryna. Zastanawia sie takze and jakas odrzywka bialkowa? Co polecacie?
aha, jeszcze jedna sprawa. Slyszalem gdzies ze biorac kreatyne nie powinno sie dostarczac bialka z nabialu ( mleko, jogurty ) , czy to prawda??

pzdr

odrzywka ->odżywka

Białko z nabiału nie szkodzi kreatynie.

A masz jakas diete

ile masz siana na bialko? mozesz pic jogurty, mleko ale okolo 30 minut po spozyciu kreatyny

Co do kasy: nie chce wydawac fortuny :)
Co do diety: Staram sie ogolnie duzo jesc. Białko glownie z nabialu,: jogurty, mleko. Do tego platki, otreby, orzechy itp

jogurty, mleko to nie sa wysokobialkowe produkty, moze pomysl nad: tunczyk, piers z kurczaka, ser bialy

polecam poczytac, naprawde warto, znajdziesz tak odpowiedzi do twoich pytan:

https://www.sfd.pl/temat173140/ - ulozenie diety wyjaśnione idealnei dla poczatkujacego

https://www.sfd.pl/temat181016/ - wszystko o kreatynie

pozdro ...