wyciskacz ?

siema mam pytanko co do wyciskania to mam zaczynac od skosu czy moze od prostej bo ciagle robie na porstej 12 / 10 / 8 / 8 /8 a potem skos 12 / 10 / 8 / 8 a na silce wszycy zawsze zaczynaja od skosu i sie pogubilem :P /// i jeszcze pytanie co do 6 weidera czy jak np robie to pomoze zalozenie dlugich spodni i bluzy zeby sie wypocic ???

hehe zaczynaj od plaskiej a co do wypocenia to owszem wyubieraj sie jak skurczybyk !
pot bedzie po tobie splywal strugami, tylko sie nie ugotuj ;]
chyba ze trenujesz w skrajnie extremalnyc warunkach gdzie temp wacha sie w granicach zera :pp

Jeżeli góra klatki jest dla Ciebie priorytetem możesz ćwiczyć ją na początku treningu, kiedy masz najwięcej siły
Co do tego wypocenia, jak uważasz.Nie łudź się jednak ,że wypocisz wielkie ilośći tłuszczu.
zdruffka

"do 6 weidera czy jak np robie to pomoze zalozenie dlugich spodni i bluzy zeby sie wypocic ???"- nic ci to nie da, zeby spalic tluszcz na brzuchu i uwidocznic miesnie potrzeba wytsilku tlenowego trwajacego minimium ok 20min tlenowego a nie brzuszkow bo brzuszkami nietstety nie spalisz tluszczu.