co jeść/pić żeby mieć mocne kości?

oczywiscie wiem że nabiał itp. ale np. niedawno sie dowiedziałem że picie zielonej herbaty też wzmacnia kości,a nigdy bym nie pomyślał że to ma jakiś wpływ jeżeli ktoś wie cos wiecej na ten temat niech sie podzieli swoją wiedzą.W końcu szkielet to rusztowanie dla naszych mięśni...dbajmy o niego tak samo

jedz zdrowo dostarczaj wszystkich składników i trening który wywiera nacisk na układ szkieletowy pomoze

jedz dużo nabiału, a w szczególność pij mleko i jogurty. Będziesz miał zdrowe kości.

wapń jest ważny dla kości, a więc jedz dużo jedzenia gdzie występuje wapń

Wazne sa proporcje mineralow a nie sam wapn.