Kreatyna jak stosowac?

Witam
kupiłem dzisiaj Creatine Monohydrate Powder z Olimpu i na opakowaniu jest napisane zeby stosowac 5-10 gram po trening i w dni nietreningowe o podobnej porze. wiec pytanie brzmi czy mam stosowac faze nasycenia i czy mam ja brac tylko po treningu czy rano tez ?? i co jaki czas powinienem robic przerwy ??

do tego mam Dextro Juice i gainer 1 z vitalmaxa, dieta jest

Zobacz trochę wyżej do podwieszonego tematu...---> DAWKOWANIE RÓŻNYCH KREATYN <--- i wyszkiwarki, wszystko już wałkowane tysiące razy.

Zmieniony przez - Miniak_DH w dniu 2006-01-16 22:18:29

DNT: 5g nadczczo
DT: 5g nadczo 5g po treningu

4 cykle rocznie do 2miesiecy maxymalnie, ja np. robie tak: 2m. cykl, 1m. przerwa i akurat wychodza 4 cykle rocznie.

Zmieniony przez - akk0 w dniu 2006-01-16 22:30:18

j.w.

Miniak_DH rzeczywiscie jest tam ten post tylko ja go nie zauwazylem bo dawno nie wchodziłem do tego działu
macie po sogu i usunac posta jak przeszkadza