Kontuzja na treningu :(

Witam

Mam powazny problem , mianowicie popelnilem straszna glupote . Cwicze na siłowni (do tej pory cwiczylem) no i pewnego pieknego dnia poszedlem na trening , pierwsze cwiczenie to bylo wyciskanie sztangi glowa w dol , nie rozgrzalem sie zbyt dobrze ciezar byl spory (90kg) i przy 6 powtorzeniu uslyszalem takie gruchniecie , cos jak by w stawie strzelilo ale to bylo dluzsze i tak samo glosne , od tamtej pory nie moge cwiczyc na lawce ogolnie nie ma mowy o cwiczeniu klatki . Czuje takie ciagniecie przy probie wyciskania nawet malutkich ciezarow. Co mi moze byc , wiem ze jedynie lekaz mi powie ale chcialbym sie przygotowac i zdawac sobie sprawe np gdyby mnie czekala operacja , ogolnie to moge normalnie funkcionowac , cwiczyc inne partie jedynie o klatce nie ma mowy . Prosze pomozcie.... :(

prawdopodobne zerwałeś sobie cześć jakiegoś mieśnia : np któregoś z piersiowych
niestty klatki sobie jaiś dłuższy czas nie poćwiczysz - a i wizyta u lekarza bylaby wskazana

tak sie zastanawiam , jak dlugo moze trwac regeneracja zerwanego miesnia ?? Co moze ja przyspieszyc ?? a treningi ogolnie odpuscilem bo klatke do reszty i tak mam slabsza a nie chce poglebiac dysproporcji :(