1. Dni treningowe
Rano na pusty żołądek Kreatyna
Sniadanie
około półtora godziny przed trenningiem MASS XXL
Obiad
30 min przed treningiem Kreatyna
5 min po Treningu Kreatyna
45 min po treningu MASS XXL
Kolacja
2. Dni nietreningowe
Rano na pusty zołądek Kraetyna
40 min po kreatynie MASS XXL
Sniadanie
przed obiadem MASS XXL
obiad
około godziny 17:30 Kreatyna
Przed snem MASS XXL
Trening mam dobrze rozpisany bo chodze z kumplami (prawie 2 lata). Pierwszy raz stosuje cykl na mase. Do czego zmierzam, otóz mam do was prośbe abyście mi powiedzieli co mam zmienić w tym rozpisku jeśli pracuje rano, czasami, popołudniu no i jeszcze w nocy. Jeśli pracuje rano to nie mam problemów, jeśli popołudniu (od 14:00 do 22:00) to jest to dla mnie dzien nietreningowy więc całkowicie odpada siłownia. Nieraz mam że pracuje na popołudniu przez półtora tygodnia i to mnie bardzo niepokoi. Jeśli chodzi o nocki to ide normalnie na siłke lecz nie moge spać (wiadomo) przez noc.
Dzięki