...
Napisał(a)
Witam! Robie sobie trening na mase. Dobieram ćwiczenia na plecy. Myśle o podciaganiu się natchwytem szeroko. Niestety jednorazowo podciągne się tylko 8 razy, a w seriach było by to 5 na trzy serie. Czy w tej sytuacji wybrać inne ćwiczenie czy prosić kogoś o pomoc by pomagał mi w unoszeniu nóg, tak bym zrobił 12 ruchów?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
pomoge Ci kolego ! Podciaganie to za***ista rzecz na plecy no jesli masz wyciag to rob na wyciagu ale jesli nie to słuchaj jak masz problem to pod nogi postaw sobie krzesło czy taboret i pomagaj sobie troche nogami.Ja bym radził tak 1 serje zrob normalnie bez pomocy krzesła a pozniej jedziesz z pomoca tegoz urzadzenia Jak wolisz
...
Napisał(a)
Aha, a czy dobre na plecy są rozpiętki z ugiętymi ramionami w opadzie stojąc z mocnym wypychaniem ramion ponad plecy?
...
Napisał(a)
hmmm to raczej na tylne aktony barków jest te cwiczenie. Plecy i moze pracuja ale w nie wielkim stopniu ,lepiej rób podciaganie sztangielki w opadzie tułowia albo ze sztangą
...
Napisał(a)
Masz na mysli unoszenie sztangielek w opadzie chyba - to cwiczenie na tyl barkow glownie, poza tym nie mozna w nim uzywac zbyt duzych ciezarow. A ty chcesz mase - a cwiczac na mase lepiej sie opierac na cwiczeniach zlozonych, w ktorych mozna uzywac duzych ciezarow i ktore angazuja duzo miesni.
Na plecy podciaganie na drazku/sciaganie drazka z gory, podciaganie sztangi w opadzie/przyciaganie linki poziomo, martwy ciag.
Na plecy podciaganie na drazku/sciaganie drazka z gory, podciaganie sztangi w opadzie/przyciaganie linki poziomo, martwy ciag.
chwilowy
...
Napisał(a)
Przydalaby sie sztanga...
Ale co do podciagania - oprocz nachwytu rob wezszy podchwyt - przeczwiczysz miesnie troszke pod innym katem, no i tak mozna sie wiecej razy podciagnac.
Ale co do podciagania - oprocz nachwytu rob wezszy podchwyt - przeczwiczysz miesnie troszke pod innym katem, no i tak mozna sie wiecej razy podciagnac.
chwilowy
...
Napisał(a)
Mozesz tez wziac te dwie sztangielki do jednej reki (jesli sie da) i robic podciaganie w opadzie jednoracz, tylko nie wiem czy ciezar nie bedzie za maly.
chwilowy
Polecane artykuły