prośba

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1303 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11175

Witam
Chciał bym aby ktos ułożył mi plan treningowy na siłownie
mam 15lat waże 61 kg wzrost 166cm
Na siłownie chodziłem 3 misiące i zrobiłem przerwe teraz chce ćwiczyć odnowa .
jeszcze chyba jest potrzebna jakas dieta a ja niemam o tym pojecia jesli mozecie to ułużcie mi jakis plan na cały tydzień
pozdro i z góry dzięki :)

Jesteśmy tymi, którzy muszą rozkazywać by być wolnymi...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Andrzey

Specjalista

Szacuny 52 Napisanych postów 3517 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 21015

L. przecz. artykułów 1
Widze ze jestes tu nowicjusz, wiec wiedz ze na forum panuje taka zasada ze nikt nikomu nie układa gotowych planów/diet. Życie byloby zbyt piękne

Zacznij od treningu ogólnorozwojowego https://www.sfd.pl/temat18564/
Jesli chodzi o diete - posty podwieszone w dziale odżywianie (te pogrubione na samej górze

)