które suple moga pomóc ?

które suple moga pomóc ? zdać mi ten test jak najlepiej ? kasa nie gra roli ..
Lp.
NAZWA ĆWICZENIA
GRUPA WIEKOWA
JEDN.

MIARY
OCENY

bdb
db
dst


1.

Uginanie i prostowanie ramion w podporze leżąc przodem

do 30 lat
ilość
43
38
30

31-40 lat

38
33
25

41-50 lat

30
26
20


2.

Bieg koperta

do 30 lat
sek.
24.3
25.1
25.7

31-40 lat

24.8
25.6
26.2

41-50 lat

25.6
26.4
27.0


3.

Skok w dal z miejsca obunóż

do 30 lat
odległość
250
230
210

31-40 lat

240
220
200

41-50 lat

230
210
190


4.

Skrętoskłony

60 sek.

do 30 lat
ilość
45
40
36

31-40 lat

42
38
34

41-50 lat

38
34
30


5.

Uginanie i prostowanie ramion na poręczach

do 30 lat
ilość
10
8
6

31-40 lat

9
7
5

41-50 lat

8
6
4


6.

"Delfin"

1 min.

do 30 lat
ilość
35
30
28

31-40 lat

33
28
26

41-50 lat

30
25
23

jablczan kreatyny ,pare miecho przed ,a toz przed testem mocna kawa a i trening to podstawa

qazar obecnie jade sobie na mono+ carbo (po treningu 5g+40g).
teraz planuje zakupić :
xpand E
ZMA
Vitaminy
coś jeszcze byś do tego dorzucił ?

omega-3 bankowo(6-7g dzienie) i to tyle ,zycze powodzenia na testach

dzieki :)