Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
285
witam zalatwilem sobie laweczke z obciazeniem 40kilo (wiem ze malo ale pozniej cos jeszcze zalatwie narazie musi wystarczyc tyle) chcialem troche rozbudowac klatke i barki na forum jest tyle wiadomosci ze sie turdno polapac moze mi ktos dac jakies rady jak cwiczyc? co jeść? jaki plan? itp?
Szacuny
2
Napisanych postów
127
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3852
ćwicz całe ciało, a nie tylko wybrane partie ponieważ mogą się pojawić dysproporcje, musisz mieć załatwiony plan z całą rozpiską, najlepiej go ułóż i daj do oceny jak coś bedzie źle to ktoś ci to powinien poprawić to samo zrób z dietą, pooglądaj posty podwieszone w dziale trening i odżywianie tam się sporo dowiesz
Szacuny
0
Napisanych postów
197
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
5088
Witam.
Faktycznie na forum jest tego dużo i początkujacy może się trochę zgubić, więc proponuję ci wybrać jakiś trening dla początkujących z postów podwieszonych. Wybierz coś i napisz, a na pewno ktoś ci pomoże to ewentualnie skorygować.
Cała partia ciała w jednym treningu wydaję się najroządniejszym wyjściem, ale wpierw sam poszperaj.