super mega mass 2000-jak dawkowac aby osiagnac maksymalny efekt na rzezbe? f

jestem w posiadaniu tej odzywki bialkowo-weglowodanowej,i mam dylemat.cwicze nastepujaco:
poniedzialek-nogi-cwiczenia silowe 1 h
wtorek_rece(silowe)-1h
sroda.40 min.skakanka
czwartek-brzuch 10.min.,posladki 10min.
piatek-nogi(silowe)-1h
sobota-skakanka
niedziela-rece(silowe) 1h
jak dawkowac ta odzywke w dniu cwiczen silowych(ile gram w tym dniu i w ilu dawkach),i ile w dniu skakania na skakance.ze wzgledu na to ze nie jest to tylko bialko,ale odzywka bialkowo-weglowodanowa,chyba lepiej nie brac jej na noc?a moze byc mleko odtluszczone,ma wyedy mniej kalori ten koktail.bede wdzieczna za wszelkie rady.

jaki cel? domyslam sie ze chcesz przytyc-jezeli tak to zgodnie z brakami w diecie kazdego dnia tak samo.


pozdrawiam

mega mas na rzezbe ??
chyba glownie jako ladowanie ???
ale to zalezy od diety
mozesz cos wiecej napisac ??

tak na rzezbe bez przyrostu masy.mam 170 cm,waze 52 kg,i chce zeby tak zostalo.jestem szczupla nie mam na sobie tluszczu i chce zeby miesnie troche bardziej sie uwidocznily.chyba ze mega mass,nie jest odpowiedni w moim wyppadku,bo jest z zawartoscia wegli.a jezeli ma przytyc po tym,a nie uzyskac rzezbe to nie biore.

no to jedziemy :D

jak dawkowac ta odzywke w dniu cwiczen silowych(ile gram w tym dniu i w ilu dawkach),i ile w dniu skakania na skakance.

zalezy jaka masz diete
dosc bezpiecznym i dobrym okresem na uzupelnienie ww jest okres po treningu
jednak jak mowie pisze to w ciemno moze nie byc tak u ciebie - zalezy jaka dieta :D
innym czasem przydatnosci w okresie na redukcji dla gainera jest czas okresowych ladowan - jesli je robisz
wtedy rowniez dosc bezpiecznie oraz czasem polecanym srodkiem jest gainer

ze wzgledu na to ze nie jest to tylko bialko,ale odzywka bialkowo-weglowodanowa,chyba lepiej nie brac jej na noc?

bo noca gnomy spalajace ww spia ??

neee tak to nie dziala :D
calosc diety jest wazna :D

a moze byc mleko odtluszczone,ma wyedy mniej kalori ten koktail.


mozna
wiekszosc osob odzywki na redukcji pije z woda :D

chyba ze mega mass,nie jest odpowiedni w moim wyppadku,bo jest z zawartoscia wegli.a jezeli ma przytyc po tym,a nie uzyskac rzezbe to nie biore

odpowiedz na to masz kilka linijek wyzej :D

zapraszam do ew dalszych pytan :D

rozumiem,jak na razie biore 2 lyzki mega mass i mieszam z 200 ml(100mleka+100 wody).jezeli na sniadanko jem musli 50g +platki owsiane 50g+ mleko 150ml(odtluszczone),to moge zalac platki mlekiem wymieszanym z 2 lyzkami mega mass.czy nie mozna przyjmowac tej odzywki razem z posilkiem,bo gdzies wyczytalam,ze niektorzy posypuja sobie posilki odzywka(?).ale ta odzywka to dobry patent na zastapienie deseru,jak po obiedzie mam ochote na cos slodkiego,to zamiast slodyczy pije odzywke(smak czekoladowy).czy lepiej brac 2 razy dziennie(30g raz 30g drugi raz,czy lepiej np.raz dziennie 50g) biorac pod uwage,ze nie chce nabrac tluszczyku.w sumie to nie wiem jeszcze podstawowego pytania czy dziewczyny,ktore az tak bardzo silowych nie uprawiaja moga spokojnie brac mega mass(uprawiam silowe,ale z nieduzym obciazeniem).

1. jesli deser jest przydatny w odchudzaniu a wiem ze czesto jest niezbedny
to taka odzywka moze byc pomocna
2. jednak nie bazowalbym na tym jako regule
3. znajac kobiety i ich 'wstret' do bialka
sadze ze predzej moze tobie brakowac wlasnie bialka
jesli jesz go malo
zamiast tej odzywki wybierz cos smacznego wysokobialkowego - odzywke
wybor masz ogromny :D
a smak to kwestia gustu

a czy moge na czczo? slyszalam,ze tak mozna,chodzi tylko o to zebym nie przytyla

swoją droga nie wdając sie w polemikę odżywek
Chciałem zauważyć, że Twój trening nie jest najlepszy..
Z tego co widać ćwiczysz tylko nogi, brzuch i ręce (2x w tyg)..
Proponuję dział trening lub fitness..
pzdr.

dodam do tego jeszce dzial odzywianie
albo stara alternatywna droge

bo brak podstaw w odzywianiu

powodzenia zycze