plan na stagnacje klatki piersiowej

'palą' w sensie, że są dobrze dotrenowane?, czy obserwujesz zmniejszenie ich wielkości?, jeśli spadają obwody( budowa) znaczy, że plan za ciężki i należy go przerwać , a jeśli palą, w sensie dobrego dotrenowania, to cieszę się, że mogłem pomóc tym postem
pozdrawiam

a ja wam prpoponuje nowy planik na góre klatki:

rozpietki skos 15,10,8
wyciskanie sztangiw skosie 12, 8, 4 + 2 z pomocą partnera
wyciskanie sztangielek skos (sztangielki równoległe) 12,8-10, 4-6 - i w tej ostatniej serii po zrobieniu tych 4-6 powtó zmnieszamy ciężar o 30% i robimy dalej ile mozemy,m i na koniec znów zmniejszamy o 20% i robimy znów ile mozemy
na koniec linki ale dolne 3x10-15

pompa nieziemska

całkiem ciekawy planik, do 'rozbujania klaty'

w sumie zamiast wycikania hantli powinno byc na Hummerze, ale mało gdzie jest taka maszyna, a rownoległe ustawinie saztangielek fajnie działa na środek klaty