opona

witam,to moj pierwszy post.

moj problem polega na tym,ze mam dobrze wyrzezbiony brzuch,jednak efekt psuje niecy oponka :]

moglby mi ktos poradzic jak z nia walczyc :>? bede bardzo wdzieczny,lato tuz tuz wiec trzeba sie za siebie wziasc :D

pozdrawiam

dieta redukcyjna + trening cardio + trening siłowy + suple = brak opony

dieta - dział odzywianie
suple - dział odzywki, suplementy
trening cardio- polecam albo tradycyjny aerobowy rano na czczo lub po trennigu 30-45 minut, tetno 65-75% 220 [cardio max] - [odjac] wiek, lub HITT
trening siłowy- polecam zwykły trening na mase [serie i powt normalne] tylko z nieco skroconymi przerwami



Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2006-01-19 19:05:41