Trening

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4

Mam 17 lat ważę 55kg przy 179cm wzrostu. Jaki trening polecacie abym przybrał na wadze i jednocześnię poćwiczył nad klatką piersiową, mięśniami brzucha i bicepsami?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

smykacz

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1092 Wiek 33 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7458

zacznij czytac... I pozniej zadawaj pytania. Jesli dopiero zaczynasz cwiczyc to zrob ACT a pozniej przejdz na trening masowy

Trzeba być twardym, a nie miętkim...

...

Raskus

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1129 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5742

Wejdz w dział "dla zupelnie zielonych" i poczytaj temat Odpowiedzi na wszystko..i te wyzej tlustym drukiem....

...

0_Raziel_0

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 511 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7950

jednocześnię poćwiczył nad klatką piersiową, mięśniami brzucha i bicepsami?
Standardowy zestaw

Reszta nieważna...

Trzeba by coś wymyślić takiego, żeby ktoś, kto pierwszy raz wchodzi na forum zamiast od razu pytać przeczytał coś... Bo potem się odpisuje wciąż na posty "ułóżcie mi plan pliss". A jak widać spora część nie czyta postów "Przeczytaj zanim o coś zapytasz" itp...

**** SFD Fight Club ****
Wielkie ambicje rodzą wielkie sukcesy.

...

Gawcio

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2045 Wiek 33 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 13784

0_Raziel_0 - i tak by tego sezonowcy nie czytali.
Do autora - pewnie chcesz miec duza lape tak?? a wiesz ze 2/3 obwodu lapy to triceps ktorego oczywiscie nie chcesz cwiczyc albo nie wiesz ze wogole cos takiego istnieje... Na przyszlosc pomysl zanim o cos zapytasz!

http://www.sfd.pl/temat192921/ -Ile powtorzen na mase sile itd.

http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum

...

Raskus

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1129 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5742

No pomysl ale i jeszcze co znajdzo tym informacje niz w ciemno pytasz o cos o czym kompletnie chyba nic nie wiesz....
Można podac link na forum SFD o kulturystyce calkiem inna strona tylko że tmap isze co gdzie jest na rysunku, strzalka i np. triceps i takie tam, czy to bedzie zlamanie regulaminu?