Trening do oceny

Witam! Proszę o ocenę tego treningu na mase. Ćwiczę w domu. Do dyspozycji mam 2 7,5 kg hantle, fotele i taborety do rozmaitych pompek, drążek do podciagania i walizeczke z ciężarkami o wadze 22 kg. W niektórych ćwiczeniach ilość powtórzeń w seriach jest za duża, ale co zrobić - nie mam obciążników

Poniedziałek:

wolne

Wtorek:

Klata:

-Pompki na taboretach z obciążeniem na plecach: 5 serii po 12 ruchów
-wyciskanie hantelków na skośnym fotelu: 5 serii po 30 ruchów
-rozpiętki leżąc: 5 serii po 30 ruchów

Środa:

Plecy:

-podciąganie nadchwytem 5 serii po 12
-wiosłowanie hantelkami 5 serii po 25 ruchów
-szrugsy 5 serii po 20
-dzień dobry 5 serii po 20

Czwartek

triceps:

-pompki w podporze tyłem z obciążeniem 5 serii po 12
-prostownie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 5 serii po 12

biceps:

-uginanie ramion z hantelkami z surpinacją (baaardzo powoli) 5 serii po 16
- uginanie ramion z hantelkami z surpinacją w oparciu o kolano (baaardzo powoli) 5 serii po 16

Piątek:

uda:

-przysiady z obciażeniem 10 serii po 20

łydki:

-wspięcia na palce z obciążeniem 6 serii po 30

robie 5 serii ud, potem 3 serie łydek, potem 5 serii ud ,potem 3 serii łydek
Sobote z barkami i przedramionami dam do oceny jutro.