masa

no właśnie pytam bo nie wiem, a o gainerach wiele znaleźć nie mogę (w kółko te same tematy które już przerabiałem). tak więc prosiłbym o krótką specyfikację po co, dlaczego, ile itp.

wyszukiwarka
dużo czytać o odżywianiu
potem czytać o odżywkach
i tak Kali nabierać ogłady i wiedzy w temacie

a teraz idę spać

Wiesz cały czas wałkuje w kółko te same tematy i trochę już informacji zebrałem, ale sam na pewno wiesz że nie ma tutaj specyfikacji wszystkich środków (jakie efekty, dla kogo, ile etc.). Dlatego piszę tutaj z tym pytaniem. Dietę mam już mniej więcej ułożoną (choć nie jest ona stała ze względu na to, że nikt nie będzie dostosowywał się pod moje kaprysy kulinarne), ale staram się ją składać w sensowny ciąg.
Dlatego prosiłbym o konkretne działanie tego Gainera.
pozdr.

Jeżeli masz już dietę ułożoną, to wiesz ile potrzebujesz kalorii, białka, węglowodanów i tłuszczy. Gdy nie możesz dostarczyć odpowiedniej ich ilości z pożywienia kupujesz odżywke, uzupełniającą diete, między innymi gainer, który zawiare głownie węglowodany ale i białko, najczęściej w stosunku 1:4,1:5. Także odpowiedź na twoje pytanie...gainer działa jak ryż+kotlet

no to już rozumiem... to czasem przydałby mi się taki płyn, bo z tym ryżem i kotletem to czasem u mnie ciężko
a stosowanie na dłuższą metę da zadowlające efekty? (myślę żeby z 5kg przybrać na wadze)