Dieta na rzezbe-dobra?

1.sniadanie 7.00
-bialko sp80 (system protein 80)
-miska platkow z mlekiem.
-jajko na mieko

2.w szkole okolo 11.00-12.00
-bialko sp80
-2 kanapki z szynk lub serem zoltym

3. obiad 15.00
-ziemniaki + mielony/schabowy/mieso z indyka w zaleznosci co jest

4. przed silownia 18.00
-2 kanapki
-5 jajek

5. po silowni okolo 19:30
-4 kanapki z szynka/serem

6. 22.00
-bialko sp80
-kostka twarogu

co sadzicie o tej diecie na rzezbe??

zero warzyw, zero dobrych źrodeł tłuszczu. Schabowy/mielone wywal zamień na cycek kuraka lub indyka. Płatki owsiane ??Nie podałeś makroskładników wiec nie wiem jak to jest z proporcjami w kazdym posiłku. Jak kanapki to z razowego. Prosto po silowni węgle, potem normalny posilek. Ogólnie napisz jeszcze raz i porządnie rozpisz te diete z makroskładnikami.
Podaj wiek/wage/wzrost/cel/staż

Jakie proporcje, ile wynosi Twoje dzienne zapotrzebowanie, ile kcal dostarczysz w tych składnikach?
Jak chcesz zrzucić tłuszczyk, to najlepiej zastosować ujemny bilans kaloryczny. A żeby coś odjąć (kcal), to trzeba wiedzieć od czego(Twoje dzienne zapotrzebowanie).