skromna dieta do oceny (na niski budzet) do oceny...

siemanko bardzo mnie ciekawilo czy przy niskim budzecie mozna ulozyc jakas diete i postanowilem cos wymyslic wzorujac sie na innych dietach i tak oto powstala moja dieta prosze o ocene...


Sniadanie <7:00>
platki z mlekiem
paczka rodzyenek

II sniadanie<11:00>
Chelebek (razowy) posmarowany maragaryna z serem żółtym

III sniadanie<14:00>
To co w drugim...

Obiad <15:00>
Ryż woreczek polany oliwa
miesko gotowane
ew. suroweczka

----trening-----

Posilek po treningowy <ok 20:00>
Ryż lub kasza gryczana
Ser
Rodzynki/czekolada
(owoce/seerek homogenizowany)*
(twaróg)*
*- przy nadmiarze kasy

Posilek antykataboliczny<22:00-23:00>
kanapki z serem
mleko
kasza gryczana

Napisz cel i wage produktow. Zapotrzebowanie i waga , na pierwszy rzut oka malo bialka i zdrowych tluszczy

no wieesz ja chcialbym najbardziej to przybrac na masie ale nigdy nie ukladalem diety i nie wiem za basrdzo a do tego jest ograniczony finansowo wiec moze skorygujcie to ale pamietajac o nie za wysokich kosztach??

Slabo, ciezko tu zmieniac, jedynie obiad jest ok. Moze poczytaj ten art i uloz podobnie jak w nim.

https://www.sfd.pl/temat183005/

Zmieniony przez - domer w dniu 2006-01-22 11:45:21

napisz ile czego jesz (w gramach)

tzn wiesz jem ile moge zeby duzo zjesc oczywuscie wszystko ze zdriwym rozsadkiem

poczytaj posty podwieszone

Słaba dieta, tak Twoja, jak i zapodana w linku. Różnicuj produkty jak tylko możesz. Tabele kaloryczne są cennym źródłem informacji.

Za taka cene lepszej nie ulozysz niz ta w linku.