waga 77kg
1 śniadanie
jajka z płtkami owsianymi i dżem odżywka białkowa
2 śniadanie
3 bułki z szynką,jabko,odżywka białkowa
1 obiad
zupa z makaronem lub ryżem
2 obiad
mięso ,surówka ,kasza gryczana
1 kolacja
ryż z jabkami
2 kolacja
2bułki razow z szynką