Ile bialka,wegli i tluszczu przy treningu na sile dynamiczna i SW

Ile gram bialka,tluszczu i wegli potrzebuje przy sportach walki w połaczeniu z treningiem na silowni(na wytrzymalosc silowa,sile dynamiczna)-mam 182 cm wzrostu,waze 83 kg i zalezy mi na dociagnieciu do conajmniej 90kg-wiem ze to dluzej potrwa niz przy typowym treningu silowym na mase-chcialbym poznac proporcje poszczegolnych skladnikow odrzywczych zeby to mase stopniowo zdobywac
Czy moge zastosowac diete na mase,czyli przy moich warunkach:
3300kcal dziennego zapotrzebowania,z czego 1,6g bialka/kg 1,8g tluszczu/kg 4,2 g wegli/kg???
Dziekuje za wszelkie sugestie,pzdr

daj 2g bialka 1.5t i 6ww i obsewuj bo nie ma uniwersalnej diety. Jak nic sie nie dzieje to zwiekszaj wegle albo tluszcze i odwrotnie

Cześć ja też ćwiczę na siłowni i sw.Sądzę że przy treningu sw bardzo ciężko jest zrobić dodatkowe kg.A jeśli chodzi o twoją dietę to zależy od budowy.Ja jednak byłbym za tym żebyś w diecie zwrócił dosyć dużą uwagę na spożycie węglowodanów.Oprocz tego regeneracja.A tak apropo mógłbyś mi podac jakiś trening na wytrzymałość siłową i siłe dynamiczna??

jesli chodzi o trening na sile dynamiczna co w sumie sie rowna wytrzymalosci silowej to musisz poprostu zmniejszyc ciezary,robisz wiecej powtorzen i stosujesz nastepujaca zasade-opisze ja na podstawie wyciskania sztangi na lawce poziomej:ciezar opuszczasz powoli,krotko przetrzymujesz nad klata i wtedy szybki wyprost ramion(tylko ostroznie zeby nie wypuscic sztangi bo skutki moga byc nie milepodobnie postepujesz z reszta cwiczen na ile bedzie to mozliwe-ogolnie na pewno wolniej bedziesz rosl ale za to nie stracisz sprawnosci fizycznej,miesnie beda bardziej elastyczne i gestsze
Pzdr