Wyciskanie na ,,Maxa''

Worek pompuje krew do mięsni,ale nie przygotowuje stawów,ścięgien ani mięsni na przeciążenia powodowane uzyciem cięzaru.Tak wiec moze byc,ale tylko jako wstep do rozgrzewki.Nt.samej rozgrzewki poczytaj wwe "wstępie do AĆ"
Pozdro/

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

Kup sobie ksiazke "Streching trening gibkosci" Thomasa Kurza to bedziesz wiedzial dlaczego jestes w bledzie Polecam ta ksiazke wszyskim jest super!!

Nie czytałem tej książki,ale wiem,że jeśli poleciłbyś trójboistom worek,jako rozgrzewkę przed bojem,to chyba nie bardzo by sie skusili.Pozdro/

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

Rozgrzewka przed maxem w postaci kilku serii wydaje sie byc oczywista sprawa.
Ale az 4 serie i to ciezarem z zapasem zalediwe 2-3 powtorzen? Troche przesada chyba, nie?

Dzisiaj bylem na silce i tak sie zlozylo ze najpierw zrobilem wyciskanie na skosnej. 4 serie 12-8 z progresem. Pozniej dopiero poszedlem na laweczke pozioma i cos mi strzelilo ze sie sprawdze. Nie czulem sie zwalony. Okazalo sie ze przygniotlo mnie 80kg, tj nei dalo mi nawet cienia zludze ze wycisne.
80kg to jest moj max. Nie probowalem wiec pozniej juz nic wiecej...

troche stary temat odświeżyłeś...

Wiem...

Przeszkadza Ci to? Moge zalozyc nowy identyczny...:)

mi to szczegolnie nie przeszkadza ale modzi sie czepiaja a ty to zrobiles
nie omylnie tylko swiadomie

metrowiec, jakie sa objawy zerwanego miesnia piersiowego ? bo ja sie czegos dorobilem, ale nie wiem czy to zerwanie, czy moze cos mniej powaznego- przez pierwsze 2 dni bolalo jak ja pierdziele, boli tylko srdkowa czesc klatki a dokladniej dol mostka, po ok 5 dniach nie boli juz w normalnych okolicznosciach, boli tylko np przy probie rozciagania itp nie wyciskam od czasu jak zaczelo bolec. Co mozna z tym zrobic, czym smarowac, czy tez inne zabiegi ?
pzdr

oj to przepraszam, nie zaghlebialem sie w regulamin. Postapilem intuicyjnie zeby nie robic kolejnego takiego samego tematu i tym samym smiecic. Chcialem dobrze...

Ja robie tak,że przed siłka (20-30 min) coś z weglami prostymi+kawa(jesli juz,ale to wczesniej),potem krotka rozgrzewka w domu,na silke biegiem(ok 200m),wlasciwa rozgrzewka,potem seria małym czezarem(tym od ktorego zwykle zaczynamy trening),2 seria to srednia arytmetyczna z 1 serii i tego,co zmaierzam wziac(ok 4-5 ruchow),i po kilku minutach biore rekord :).