Wypadałoby coś zmienić :P

Powodzenia

Wykwintny znawco treningu co byś powiedział na taki planik ?? Klatke tylko 2 razy w tygodniu bym łupał :P

Poniedzaiłek:wolne
Wtorek: klatka
Środa: wolne
Czwartek: nogi+barki
Piątek: klatka+triceps
Sobota: wolne
Niedziela: plecy+biceps+przedramie

niebardzo
przy treningu klatki, barki też są mocno angażowane, nie zdążą sie zregenerować w jeden dzień.
Jak juz chcesz meczyć klatke 2x w tygodniu to zastosuj to połączenie

pon. klatka+triceps
wt. Plecy+biceps
czw. klatka+barki
piąt. nogi+przedramiona

Wielkie dzięki stary :)

Mam nadzieje że takie dni niczego znacząco nie zmieniają <lol>

wt. klatka+triceps
śr. Plecy+biceps
piąt. klatka+barki
sob. nogi+przedramiona

musze robić klatke we wtorek i piątek bo wtedy na siłce jestem z kumplem a asekuracja musi być :)

Jasne ze nie :D

Nom to po przeanalizowaniu wielu głosów doszedłem do wniosku że jednak każda partia raz dziennie :]

klatka+triceps
Plecy+biceps+kaptury
nogi+barki+przedramiona

Jeszcze tylko jakie iodstępy między dniami ćwiczeń będą najodpowiedniejsze :P Tylko klatka musi być koniecznie we wtorek :P Lepiej w środe ćwiczyć czy zrobić dzień przerwy ??

mozesz wtorek, czwartek, sobota