male pytanko

mam zamiar poleciec z rzezba niedlugo. generalnie planuje zrzutke 10-12 kg. zakladajac ze zostalo 4 miesiace do wakacji...ile moze mi zajac ta rzezba zwazywszy na to ze bede mial diete, 3-4 razy silownia 2 razy bieganie w tygodniu + sauna i basen...ile moze mi zajac zrzutka tych zbednych kg ??

Moim zdaniem dobrze by było tracić około 1.8-2% fatu miesięcznie, nie więcej. Kilogramy nie są miarodajne, przecież mięśni nie chcesz tracić.

mysle, ze nikt ci nie odpowie na to pytanie
zrob swoj plan w 90-100% i sie pzrekonasz


Pozdr.

nie no jasne wiem ze mi nikt nie powie dokladnie czy uda mi sie czy nie bo to ode mnie zalezy w szczegolnosci, ale moze zle pytanie sprecyzowalem wiec inaczej je ujme...czy schudniecie ok 12 kg przez 3 miesiace nie wplynie zle na mnie, moje zdrowie i czy tluszcz nie powroci :D a zakladam ze utrata bedzie raczej zakladala duzy wysilek fizyczny niz ostra suplementacje

To zalezy od wielu czynnikow tak naprawde i nie da sie odpowiedziec na tak postawione pytanie, bo to troche wrozenie z fusow. Po prostu rob swoje i sam zobaczysz, czy Ci sie udalo, czy nie i w jakim czasie Ci sie uda.

dzieki i za to :D wiesz w sumie i tak bym cwiczyl a efekty zobaczymy i pewnie sie z nimi podziele :)

OK, ale pamietaj o jednym: kilogramy nie sa miarodajne!!! Lepiej patrz na % tkanki tluszczowej w organizmie. Powodzenia

wiem wiem ale tyle sobie postawilem za cel bo tyle wazylem jakis czas temu ale majach troche tluszczu.. a wg mnie trzeba sobie stawiac wyzszy cel i nawet jak sie go nie osiagnie to bedziemy mieli tyle ile sobie zakladalibysmy tak z mozliwosciami ;]

...ekhem...

https://www.sfd.pl/temat131286/ 

Polecam

dzieki wielkie :D

http://www.johnstonefitness.com/menus/mar_2003_history.html] 

[http://www.johnstonefitness.com/php/menus.php]