aby zwiekszyci swoją siłę i wytrzymałości ! Zaproponujcie jakieś ożywki i diete ! Dzieki
...
Napisał(a)
Siema ma 18 lat trenuje od 5 lat i chciał bym zacząci braci jakieś odżywki
aby zwiekszyci swoją siłę i wytrzymałości ! Zaproponujcie jakieś ożywki i diete ! Dzieki
aby zwiekszyci swoją siłę i wytrzymałości ! Zaproponujcie jakieś ożywki i diete ! Dzieki
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Dieta nie w tym dziale, zresztą sam sie musisz troche wysilić nikt Ci jej nie ułoży..
Co do odżywek to jakaś kreatyna (jabłczan najleiej)
do tego carbo
opcjonalnie przyda sie zma, omega-3, multivitamina..
pzdr.
Co do odżywek to jakaś kreatyna (jabłczan najleiej)
do tego carbo
opcjonalnie przyda sie zma, omega-3, multivitamina..
pzdr.
Smerfujący Moderator
...
Napisał(a)
Duzo osob twierdzi(bez podstawnie), ze pilkaze nie powini brac kreatyny, poniewaz moze ich szybkosc i zwinnosc drastycznie zmalec. Mam w klasie kolege, ktory zawodowo gra w gałe w klubie i chodzi ze mna na silownie i niedawno byl na konsultacji z lekarzem i lekarz nie mial zadnych zastrzezen do kreatyn.
...
Napisał(a)
Vandam, ale kto tak twierdzi bo napewno nie ja...
rogal5, poszukaj i ułóż dietę z mniej więcej takimi proporcjami;
1,5g. białka na kg. masy ciała
około 2g. na kg. masy ciała z dobrych tłuszczów/roślinnych w zdecydowanej przewadze/
resztę czyli węglowodany zależnie od twoich nań potrzeb- tak myślę że 5 do 7g. na kg.mc powinno byc oki- tak żebyś nie tył a energi by nie brakowało.
co do odżywek i supli; carbo albo izotonik do picia przed, w trakcie i po treningu.
na regeneracje i ogólnie lepsze samopoczucie/witalność/- zma, omega3.
kreatyna rzeczywiści przydać sie może by zwiększy ć ogólne zdolności wysiłkowe- praktycznie w każdym kierunku/tu jabłczan a jeszcze lepiej pirogronian- ale z racji ceny i wydajności ten pierwszy chyba?/
rogal5, poszukaj i ułóż dietę z mniej więcej takimi proporcjami;
1,5g. białka na kg. masy ciała
około 2g. na kg. masy ciała z dobrych tłuszczów/roślinnych w zdecydowanej przewadze/
resztę czyli węglowodany zależnie od twoich nań potrzeb- tak myślę że 5 do 7g. na kg.mc powinno byc oki- tak żebyś nie tył a energi by nie brakowało.
co do odżywek i supli; carbo albo izotonik do picia przed, w trakcie i po treningu.
na regeneracje i ogólnie lepsze samopoczucie/witalność/- zma, omega3.
kreatyna rzeczywiści przydać sie może by zwiększy ć ogólne zdolności wysiłkowe- praktycznie w każdym kierunku/tu jabłczan a jeszcze lepiej pirogronian- ale z racji ceny i wydajności ten pierwszy chyba?/
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Vandam, zgadzam się z tobą. Kreatyna nie ma nic do szybkości i zwinności.
Scio me nihil scire. - Sokrates
We will never die, because we are UNITED !
Polecane artykuły