3 najlepsze cwiczenia w HST

Witam.
Wstyd przyznac ale ostatnio nie mam czasu na treningi.
Czy istnieje taki zestaw cwiczen, ktory przy najmniejszej swojej liczbie zapewnilby rozwoj wszystkich miesni.
Slyszalem, ze jest to tzw. wielka trojka czyli:

wyciskanie plasko
martwy ciag
przysiady

Czy tymi trzema cwiczeniami da sie rozbudowac ladna sylwetke?

Podajcie swoje typy, powiedzmy 5 cwiczen, ktore wg Was rozbudowalyby cale cialo. Oczywiscie w gre wchodza tylko cwiczenia wielostawowe po to zeby atakowaly wszystkie misnie.

wyciskanie płaska
przysiady
martwy ciąg
wyciskanie na barki
podciągania na drążku

wielka piątka wg mnie minimum do przeprowadzania sensownych treningów kulturystycznych

Dzieki za odpowiedz.
Wlasnie o to mi chodzilo.
A czy zamiast MC i wyciskania na barki mozna polaczyc to w jedno robiac zarzucanie na klatke z wyciskaniem na barki?
A zreszta nie ma co kombinowac. Uzyje tych 5 cwiczen i oleje oddzielne cwiczenia na bic i tric.

no jeszcze łydki i brzuch tylko dolacz od czasu do czasu :)
pozdrawiam i powodzenia