Jaka jest roznica miedzy progresja w gore a w dol?

moje pytanie wiaze sie z cwiczeniem na lawce plaskiej na klate. mianowicie jaka jest roznica kiedy robie serie 50x10 55x8 60x4 65x2 i 70 nie moge podniesc. dzisiaj robilem schodzac z ciezaru w dol i bylo tak 70x2, 60x6, 60x6, 55 do wymeczenia miesni, nie pamietam chyba 7 razy podnioslem. jak jest lepiej robic? czym sie rozni jeden sposob od drugiego? moze ktorys jest na amse albo na sile ? nie wiem nie znam sie wiec pytam. czekam na odp. za odpowiedzi na temat chetnie dam soga

Pierwszy sposób to progresja.
Drugi to regresja.


Wpisz te hasła w szukajkę. Sam nawet pisałem o regresji. Możesz odszukać ten temat np. po moim nicku.

dzieki, sog poszedl, temat do kasacji.

Jaka jest roznica miedzy progresja w gore a w
dol?
Nie ma zegoś jak progresja w dół, to się nazywa REGRESJA.
Nie ma zasady, że któraś z tych metod jest na siłe, a któraś na mase, poprostu każdy robi tak jak woli, ja wole akurat zamiennie, w niektorych ćwiczeniach wole robicprogresje, w niektórych regresje

czyli jesli robie teraz trening na mase to moge sobie klatke zmienic z progrsji na regresje tak?

Zwiększanie ciężaru wraz z zmniejszaniem powtórzen- zaletą tej metody jest zmuszenie mięsni do coraz większej pracy, w takim razie głębsze włókna pracują.

Zmniejszanie cięzaru wraz ze wzrostem powtórzen-zasada tej metody jest to, że na początku mamy najwięcej siły-więc możemy większe cięzary podnosić.Można więc w ostatnich seriach dobrze technicznie wykonać ilość powtórzen, przy okazji dobrze dopompować mięsien. Dobra odmiana od progresji. Warto wypróbować.

I to i to dobre.